BÀI TẬP 10 PHÚT MỖI BUỔI SÁNG

BÀI TẬP 10 PHÚT MỖI BUỔI SÁNG

Tôi mong muốn chia sẻ với các bạn về bài tập 10 phút này nhằm giúp các bạn?

• Kích thích tiềm lực bên trong con người bạn
• Đưa bạn về trạng thái và tâm trí sẽ được phục hồi

Bước 1: Thả lỏng người, ngồi thẳng lưng. Đưa hai tay lên ngang đầu và đồng thời hít hơi thở vào, sau đó thở mạnh ra, hai tay đưa lên xuống theo nhịp thở khoảng 90s;

Bước 2: Nhắm mắt thư giản thả lỏng người để ngửa hai lòng bàn tay lên đùi. Tự cảm nhận bất kỳ điều gì mà bạn cảm thấy gần gũi, yêu thương, biết ơn cha mẹ, anh em, bạn bè, khách hàng …….Thời lượng 3 phút)

Bước 3: Hãy để cơ thể của bạn thư giãn thật sâu, bạn bắt đầu suy nghỉ về một khoảnh khắc trong cuộc sống của mình mà bạn cảm thấy tự hào về nó (từ lúc nhỏ hoặc việc hiện tại đã xảy ra và chưa xảy ra) hay bất cứ điều gì. Bạn hình dung những điều đó thật sự bạn đang có mặt tại thời điểm đó và trực tiếp nhìn thấy qua đôi mắt bạn; nghe và cảm nhận những điều bạn cảm nhận. Nỗ lực tập trung tất cả nhận thức về sự cảm kích, phấn khởi….. (Thời lượng 3 phút)

Bước 4: Tập trung vào 3 thứ mà bạn muốn hoàn thành, 3 thứ mà bạn muốn đạt được. Bạn đang sống trong thế giới đó, cảm nhận và trãi nghiệm nó (mục tiêu bạn cần làm). (Thời lượng 4 phút)

Link xem bài tập tại đây: bài tập 10 phút mỗi buổi sáng